Si quieres mantener tu sonrisa sana, y no sabes por dónde empezar, no te pierdas nuestros consejos sobre cuidado dental porque te ayudarán a lograrlo.
La sonrisa es una de las mejores cartas de presentación, pero no es importante solo a nivel estético, también es esencial para la salud general. Muchas personas desconocen qué deben hacer para que luzca radiante y libre de problemas. Para ellas, y para todos los que queréis refrescar vuestros conocimientos sobre el tema, va nuestra guía y nuestros consejos sobre cuidado dental.
La importancia de la higiene oral para el cuidado dental
Sin una buena higiene bucodental es imposible evitar la aparición de complicaciones en los dientes y las encías. Por este motivo es fundamental adquirir un hábito diario para limpiar la boca siguiendo tres simples pasos:
- Cepillado correcto: el cepillado debe realizarse al menos dos veces al día, preferiblemente después de las comidas, utilizando un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con flúor. Para no dañar el esmalte y las encías hay que hacerlo con suavidad.
- Hilo dental: el hilo dental es necesario para eliminar la placa y los restos de comida a los que el cepillo no puede llegar. Si no forma parte de la rutina de higiene, hay que asegurarse de incorporarlo sin falta.
- Enjuague bucal: el uso de un colutorio puede ayudar a fortalecer los dientes y prevenir la formación de caries. Antes de empezar a usar uno al azar, es recomendable consultar con el dentista cuál es el enjuague más adecuado, porque dependerá de cada caso particular.
La importancia de la nutrición
La dieta desempeña un papel importantísimo en la salud dental. Es preciso saber diferenciar aquellos alimentos que son beneficiosos y van a contribuir a fortalecerla, de otros que, por el contrario, pueden perjudicarla.
Alimentos que benefician a los dientes:
- Productos lácteos: la leche, el queso y los yogures son alimentos ricos en calcio y fósforo. Dos minerales necesarios para fortalecer el esmalte dental y ayudar a prevenir la caries.
- Frutas y verduras crujientes: manzanas, zanahorias y pepinos pueden actuar como “limpiadores naturales” para los dientes al eliminar los restos de comida. También estimulan la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos dañinos.
- Té verde: contiene compuestos que pueden inhibir el crecimiento de bacterias en la boca y reducir el riesgo de caries.
- Nueces: son una buena fuente de calcio y proteínas beneficiosas para la salud dental.
- Agua: hidratarse bien con agua ayuda a mantener la boca húmeda y reduce la sequedad bucal que puede causar problemas dentales como la caries, la halitosis o la gingivitis.
Alimentos perjudiciales que deben evitarse o consumirse con moderación:
- Azúcares: las golosinas, los dulces y los alimentos con alto contenido de azúcar contribuyen a la formación de placa y caries. Hay que limitar su ingesta.
- Alimentos ácidos: comer cítricos como naranjas, mandarinas, piña, tomates y otros alimentos ricos en ácidos, con el tiempo puede erosionar el esmalte y causar sensibilidad dental. Para minimizar este riesgo es recomendable enjuagar la boca con agua después de consumirlos.
- Bebidas gaseosas o carbonatadas: los refrescos y bebidas con gas contienen ácidos y azúcares que pueden dañar el esmalte dental.
- Alimentos pegajosos: algunos dulces, como caramelos o chicles, pueden quedarse en los dientes y provocar que aparezca placa dental.
- Alcohol y tabaco: el consumo excesivo de alcohol y el tabaco está asociado con un mayor riesgo de padecer enfermedades de las encías y cáncer oral.
- Bebidas con cafeína: el café y el té negro tomados habitualmente, pueden acabar manchando la dentadura. Para evitar en lo posible las tinciones, se debe enjuagar la boca con agua después de consumirlos o utilizar una pajita para reducir el contacto del líquido con los dientes.
La importancia de las visitas regulares al dentista en el cuidado dental
A los consejos anteriores sobre higiene oral y alimentación, hay que sumarle las visitas periódicas al dentista para garantizar un completo cuidado dental. Acudir a consulta con frecuencia es esencial para mantener una buena salud oral y prevenir problemas dentales. Pero, ¿cómo puede ayudar el dentista?
- Detección temprana de problemas dentales: durante una revisión dental, el dentista puede identificar problemas en sus etapas iniciales, como caries, enfermedades de las encías o incluso signos de cáncer oral. La prevención y la detección prematura permiten abordar los problemas antes de que se agraven, con tratamientos más sencillos y personalizados.
- Limpieza profesional: las limpiezas dentales ocasionales sirven para eliminar la acumulación de placa y el sarro que el cepillado y el uso del hilo dental en casa no pueden remover completamente. Previenen tanto la caries como la aparición de enfermedades de las encías (gingivitis y periodontitis).
- Conservación de dientes naturales: el descubrimiento a tiempo y el inmediato tratamiento de los problemas dentales pueden ayudar a conservar los dientes naturales, evitando extracciones o tener que recurrir a implantes.
- Personalización del cuidado, educación y consejos: el dentista puede crear un plan de cuidado dental personalizado en función de las necesidades de cada paciente.
Esto puede incluir las recomendaciones sobre higiene bucal y sobre la dieta, que ya hemos abordado anteriormente, realizar tratamientos preventivos como la aplicación de selladores dentales o flúor tópico para fortalecer los dientes, o enseñar técnicas de cepillado y de uso del hilo dental adecuadas.
Mantener una sonrisa sana y luminosa requiere compromiso y cuidado constante. Debe ser una apuesta presente y futura para el bienestar y la autoestima de cada persona. Sigue estos consejos sobre cuidado dental y no dejes que la tuya se ensombrezca.
